शराब छोड़ना होगा आसान! अपनाएं ये 7 तरीके
शराब की लत से परेशान हैं? यहां जानिए 7 असरदार तरीके जो आपकी मदद करेंगे!
खुद को मानसिक रूप से तैयार करें
सबसे पहले खुद से वादा करें कि आप शराब छोड़ना चाहते हैं।
अपने फैसले के पीछे मजबूत कारण ढूंढें – सेहत, परिवार, करियर, आदि।
धीरे-धीरे मात्रा कम करें
अचानक शराब छोड़ना मुश्किल हो सकता है।
पहले मात्रा कम करें, फिर दिनों के अंतराल को बढ़ाएं।
सपोर्ट सिस्टम बनाएं
परिवार और दोस्तों की मदद लें, जो आपको मोटिवेट करें।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
योग, एक्सरसाइज और मेडिटेशन से खुद को व्यस्त रखें।
अच्छी नींद और हेल्दी डाइट लें ताकि cravings कम हों।
ट्रिगर को पहचानें और दूर करें
किस परिस्थिति में आपको शराब पीने का मन करता है?
उन ट्रिगर्स को पहचानकर उनसे बचने की कोशिश करें।
हेल्दी ड्रिंक्स का विकल्प चुनें
शराब की जगह नींबू पानी, ग्रीन टी, नारियल पानी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स लें।
हर हफ्ते या महीने शराब से दूर रहने पर खुद को इनाम दें।
इससे आपकी मोटिवेशन बनी रहेगी और आदत बदलने में मदद मिलेगी।