Plank pose आपके पेट, पीठ और कंधों को मजबूत करता है।

ये pose बॉडी को टोन करने में सबसे असरदार है।

Utkatasana – Thighs और Legs के लिए बेस्ट

इस पोज़ को Chair Pose भी कहते हैं।

यह आपकी जांघों और lower body को मजबूत बनाता है।

Warrior pose आपकी टांगों और core को स्ट्रॉन्ग करता है।

यह बैलेंस और स्टैमिना बढ़ाने में मदद करता है।

Bridge pose से ग्लूट्स और lower back की टोनिंग होती है।

यह स्पाइन को स्ट्रेच भी करता है

नौकासन यानी Boat Pose abs को टारगेट करता है।

ये फ्लैट टमी पाने में बेहद असरदार है।

भुजंगासन से पीठ की ताकत बढ़ती है और बॉडी में flexibility आती है।

Posture सुधारने में भी मदद करता है।