अगर आप प्री-डायबिटीज से जूझ रहे हैं, तो आपको अपने खानपान पर ध्यान देना जरूरी है। क्या आपको पता है कि पोहा आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है? जानिए क्यों!

हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI)

पोहा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) लगभग 70 होता है, जिससे यह जल्दी पचता है और ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है।

फाइबर की कमी

फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है, लेकिन सफेद पोहा में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे यह जल्दी शुगर लेवल बढ़ा सकता है।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट

पोहा रिफाइंड चावल से बना होता है, जो जल्दी इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाकर डायबिटीज की समस्या को और गंभीर बना सकता है।

पोषण की कमी

पोहा में प्रोटीन और हेल्दी फैट की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे यह ब्लड शुगर को स्थिर नहीं रख सकता।

आप प्री-डायबिटिक हैं, तो सही खानपान से आप ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं।

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