दांत और मसूड़ों की सेहत बनाए रखने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है। जानिए 5 ऐसे फूड्स जो दांतों को मजबूत और मसूड़ों को हेल्दी रखते हैं।

अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मसूड़ों की सूजन कम करते हैं और दांतों को स्वस्थ रखते हैं।

सेब

सेब चबाने से दांतों पर जमी गंदगी साफ होती है और लार का उत्पादन बढ़ता है, जो बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स कैल्शियम और फॉस्फेट से भरपूर होते हैं, जो दांतों की मजबूती के लिए जरूरी हैं।

कच्चा प्याज

कच्चे प्याज में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो दांतों और मसूड़ों में बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं।

फाइबर युक्त आहार

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे हरी सब्जियां और फल, लार उत्पादन बढ़ाते हैं और दांतों को प्राकृतिक तरीके से साफ रखते हैं।

सही खानपान अपनाकर आप अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं। आज ही इन सुपरफूड्स को अपने डाइट में शामिल करें।