रात को किस समय सोने पर आती है सबसे गहरी नींद?
क्या आप जानते हैं कि रात को किस समय सोने पर सबसे गहरी नींद आती है? आइए जानते हैं नींद के चक्र और सही समय के बारे में।
नींद के चक्र (Sleep Cycles)
नींद 4 चक्रों में आती है: हल्की नींद, गहरी नींद, और REM नींद। गहरी नींद शरीर के लिए सबसे जरूरी है, जो रात के पहले 3-4 घंटे में आती है।
सही समय क्या है?
रात 10 बजे से सुबह 2 बजे के बीच सोने पर सबसे गहरी नींद आती है। यह समय शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होता है।
गहरी नींद के फायदे
गहरी नींद शरीर की मरम्मत करती है, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है और दिमाग को तरोताजा करती है।
नींद न आने के कारण
तनाव, गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या गहरी नींद में बाधा डालते हैं। इनसे बचने के लिए सही समय पर सोएं।
गहरी नींद के लिए टिप्स
रोजाना एक ही समय पर सोएं, योग और मेडिटेशन करें, और सोने से पहले मोबाइल का उपयोग न करें।
सही समय पर सोने से गहरी नींद आती है, जो आपके शरीर और दिमाग के लिए फायदेमंद है। आज से ही अच्छी नींद के लिए सही समय चुनें!
अगर आप भी गहरी नींद चाहते हैं, तो आज से ही रात 10 बजे सोने की आदत डालें!