पेट की चर्बी घटाने वाली 7 कोरियन आदतें
खाइए Fermented फूड्स
Kimchi, दही जैसे फर्मेंटेड फूड्स
पाचन सुधारें और बेली फैट घटाएं।
कोरिया में हर दिन खाए जाते हैं!
छोटी-छोटी कई डिशेज
कोरियन लोग खाते हैं छोटे भागों में
बहुत सी अलग-अलग हेल्दी डिशेज।
चावल ज़्यादा, रोटी कम
कम ग्लूटेन, हल्का खाना
कोरियन्स खाते हैं ज़्यादातर राइस
और फिर भी फिट रहते हैं।
तीखा खाना बेली फैट के लिए बूस्टर
Spicy फूड्स जैसे गोचूजंग या मिर्च
मेटाबॉलिज़्म बढ़ाते हैं
जिससे फैट जल्दी बर्न होता है।
कम ऑयल और कम फैट वाली कुकिंग
उबले या भाप में पके फूड्स
बहुत कम ऑयल और फैट में
स्वाद और सेहत दोनों सही!
हर दिन चलना है ज़रूरी
कोरियन्स हर दिन चलना पसंद करते हैं।
सिर्फ 30 मिनट की वॉक
आपके फैट को कर सकती है बाय-बाय।
इन कोरियन आदतों को अपनाए और पाए फ्लैट बेली।