विटामिन B12 क्यों है ज़रूरी?

विटामिन B12 शरीर के लिए बेहद अहम है। इसकी कमी से थकान, डिप्रेशन, और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं। जानिए कौन सी लाल चीजें आपको स्वस्थ रख सकती हैं।

लाल शिमला मिर्च (Red Bell Pepper)

लाल शिमला मिर्च विटामिन C और B12 से भरपूर होती है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करती है।

 चुकंदर (Beetroot)

चुकंदर में आयरन और विटामिन B12 भरपूर होता है। इसे सलाद या जूस के रूप में खाएं और खून बढ़ाएं।

टमाटर (Tomato)

टमाटर विटामिन B12 का अच्छा स्रोत है। इसे कच्चा, सूप या करी में इस्तेमाल करें।

लाल मांस (Red Meat)

लाल मांस विटामिन B12 का सबसे अच्छा स्रोत है। अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो इसे अपने आहार में जरूर शामिल करें।

 21 दिनों का चैलेंज

इन 5 लाल चीजों को 21 दिनों तक अपनी डाइट में शामिल करें और विटामिन B12 की कमी को अलविदा कहें।

क्या खा रहे हैं आप?

अपनी डाइट में इन लाल चीजों को शामिल करें और शरीर को स्वस्थ बनाए रखें।