अगर आपको भी नहीं आती रात को ठीक से नींद, तो ये हो सकतें हैं कारण
Sleeping Difficulty: हमारे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरुरी है। विशषज्ञों की माने तो अच्छे स्वास्थ्य के लिए कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेना सेहत के लिए बहुत जरुरी है। लेकिन आजकल की जीवनशैली के कारण बहुत सारे लोगो को नींद नहीं आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में उनका स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, उनके सेहत पर इसके प्रभाव साफ देखने को मिलता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे कारणों के बारे में बताने जा रहें हैं, जनिके कारण आपको दिनभर की थकान के बाद भी रात को नींद आने मुश्किल होती है। ऐस एमए आप इन कारणों को ध्यान में रखकर इनसे बचने का प्रयास करें।
कैफीन का सेवन
कभी-कभी हम रात को खाने के बाद चाय कॉफ़ी का सेवन कर लेते हैं। जिसके कारण हमे रात को नींद आने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखे की रात के समय कैफीन से दुरी बनाकर रखे।
मौसम में बदलाव
रात को नींद नहीं आने का एक कारण मौसम में बदलाव भो सकता है। कभी-कभी मौसम में रात को अचानक से बदलाव होने लगता है, ऐसे में सोते समय हम सहज महसूस नहीं कर पाते हैं, और हमे नींद नहीं आती है। ऐस एमए सोते समय इस बात का ध्यान रखे की हमारा बीएड कम्फर्टेबले हो और कमरे के तापमान का ध्यान रखें। अगर आपके कमरे में बहार से आवाज़ आती है तो कोशिश करें की आप घर के कसी दूसरे कमरे में सोएं।
ओवरईटिंग
रात के समय हमे हल्का भोजन करना चाहिए। लेकिन कभी-कभी हम रात को भरी और ज्यादा मात्रा में भोजन कर लेते हैं, जिसके कारण सोने में परेशानी होती हैं। इसके कारण हमेअसहजता महसूस होती है, पाचन क्रिया धीमा हो जाती है जिससे आपको बेचैनी हो सकती है, डकार और एसिडिटी होने लगता है, इससे भी नींद खराब होती है।
शाम के समय वर्कआउट करना (Sleeping Difficulty)
समय के आभाव के कारण कुछ लोग शाम के समय में वर्कआउट करते हैं। जिसके कारण हमारी नींद पर प्रभाव पड़ता है। शाम के वक्त वर्कआउट करते हैं तो इससे आपका ऊर्जा स्तर बढ़ जाता है जिससे आप अधिक सक्रिय महसूस करते हैं। ऐसे में वर्कआउट सुबह के समय ही करना चाहिए।
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