ओरी ने वेट लॉस के लिए की ऐसी गलती कि हो गईं ये दिक्कतें, आप भी हो जाएं सावधान

ओरी के नाम से मशहूर ओरहान अवात्रामणि इस समय अपनी वेट लॉस जर्नी को लेकर सुर्खियों में आ गए हैं। दरअसल, उन्होंने लगातार भूखे रहकर 23 किलो वजन कम किया और अब एक इंटरव्यू में ओरी ने अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में बात की। उन्होंने बताया कि जल्दी वजन कम करने के लिए उन्होंने खुद को भूखा रखा, जिसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी थे और उन्हें काफी दिक्कतें हुईं।

बता दें कि साल 2023 में ओरी थोड़े मोटे थे और उनका वजन 70 किलो था। अपना वजन कम करने के लिए उन्होंने भूखा रहना शुरू कर दिया था। ओरी बताते हैं कि कुछ दिनों तक तो ठीक रहा, लेकिन बाद में उन्हें गर्दन में दर्द और उल्टी जैसी समस्याएं होने लगीं। ओरी ने कहा कि उनका वजन तो कम हो गया था, लेकिन उन्हें काफी दिक्कतें भी हुईं। आज हम इसी बारे में बात करने जा रहे हैं कि भूखा रहकर वजन कम करना कितना सही है या गलत।

भूखे रहकर वजन कम करना नहीं होता है ठीक

ज्यादातर लोग वेट लॉस करने के लिए ऐसी डाइट का इस्तेमाल करते हैं, जिसमें वे खाना बेहद कम कर देते हैं। जाहिर है कि खाना कम कर देने से वजन तो कम हो जाता है, लेकिन इससे शारीरिक कमजोरी और अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो यह सिर्फ एक भ्रम है, क्योंकि लंबे समय तक भूखा रहना शरीर पर बुरे प्रभाव डाल सकता है।

भूखा रहकर वजन कम करने से होती हैं ये दिक्कतें

पोषक तत्वों की कमी - भूखे रहने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिससे शरीर में विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इससे शरीर बीमार भी पड़ सकता है।

हड्डियों की कमजोरी- जाहिर है कि जब आप लंबे समय तक भूखा रहते हैं और शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, तो इससे शारीरिक कमजोरी हो जाती है और हड्डियां भी कमजोर हो जाती हैं।

दिमाग पर बुरा असर- आपने अक्सर देखा होगा कि भूख लगने पर लोगों को गुस्सा आने लगता है। ऐसे में जब आप वजन कम करने के लिए भूखा रहना शुरू कर देते हैं, तो इससे आपके दिमाग पर भी बुरा असर पड़ता है, जिससे तनाव भी हो सकता है।

हार्मोनल डिस्बैलेंस- भूखा रहना आपके हार्मोन्स को भी प्रभावित कर सकता है। यह स्पेशली महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलता है। इससे पीरियड्स में अनियमितता और अन्य बदलाव भी हो सकते हैं।

कमजोर इम्यूनिटी- जब शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, तो इससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। ऐसे में भूखा रहना आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है।

सही तरीके से वजन कम कैसे करें?

अगर आप हेल्दी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए हेल्दी डाइट लें। बाहर का खाना बिल्कुल न खाएं। तले भुने खाने पर कंट्रोल करें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पिएं, इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

ये भी पढ़ें:

• भूलकर भी ना पिएं ये 5 ड्रिंक, एक घूंट भी कर देगा किडनी को ख़राब
• गर्मी में हाइड्रेटेड रखते हैं ये 5 पानी से भरपूर ये फ़ूड आइटम्स, डाइट में करें शामिल