Fruits For Women: 25 के बाद हर महिला को खाने चाहिए ये 5 फल, मिलते हैं ढेर सारे फायदे
Fruits For Women: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में हर कोई अपना ध्यान नहीं रख पाता है, जिसकी वजह से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। इसके अलावा, कुछ बीमारियां ऐसी भी होती हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ होती हैं। वैसे तो उम्र बढ़ना एक नेचुरल प्रक्रिया है, लेकिन यदि अपने खान-पान पर ध्यान दिया जाए तो आप बढ़ती उम्र के साथ भी बीमारियों से दूर रह सकते हैं। स्पेशली महिलाओं में 25 के बाद काफी तेजी के साथ बदलाव देखे जाते हैं। दरअसल, 25 के बाद महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
'अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन' के अनुसार, 25 से 30 की उम्र की महिलाओं को अपनी हेल्थ का बेहद ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में इस एज ग्रुप की सभी महिलाओं को अपनी डाइट में पांच फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। तो आइए जानते हैं उन 5 फलों के बारे में, जो 25 पार करने के बाद हर महिला को खाने चाहिए।
चेरी
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, चेरी हर महिला के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है। दरअसल, चेरी में बहुत से ऐसे गुण होते हैं, जो हड्डियों की कमजोरी और जोड़ों के दर्द को दूर करते हैं। ऐसे में आप चेरी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, साथ ही चेरी के जूस को भी पी सकते हैं।
पपीता
पपीता एक ऐसा फल है, जो पाचन के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए और सी, फोलेट और फाइटोकेमिकल्स जैसे गुण होते हैं, जो हार्ट प्रॉब्लम्स, डायबिटीज और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में कारगर होते हैं। ऐसे में हर 25 पार की महिला को अपनी डाइट में पपीता शामिल करना चाहिए।
अमरूद
अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और पोटेशियम की कमी पूरी करने में मददगार हो सकता है।
सेब
सेब की बात करें, तो इसे हर व्यक्ति को अपनी डाइट में शामिल करना ही चाहिए। दरअसल, सेब में पेक्टिन फाइबर पाया जाता है, जो पाचन में मदद करने के साथ-साथ गट हेल्थ को भी सुधारता है।
टमाटर
टमाटर महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होता है। 'अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन' के अनुसार, टमाटर में लाइकोपीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हेल्दी स्किन के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा, यह कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकता है।
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