गर्मियों में शुगर के मरीज भी खा सकते हैं तरबूज, बस बरतनी होगी यह सावधानी

Watermelon in Diabetes : गर्मियों में मौसम में खरबूजा और तरबूज खाना काफी सेहतमंद होता है, क्योंकि यह 90 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है। ऐसे में अगर आप गर्मियों में तरबूज का सेवन कर रहे हैं, तो इससे बॉडी में पानी की पूर्ति होती रहती है। हालांकि, डायबिटीज के मरीज को इस फल को खाने से पहले सोचना पड़ता है। इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि क्या डायबिटीज के मरीज तरबूज का सेवन कर सकते हैं या नहीं?

क्या डायबिटीज के मरीज कर सकते हैं तरबूज का सेवन?

बता दें कि तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 72 होता है, जो हाई कैटेगरी में आता है। हालांकि, इसका ग्लाइसेमिक लोड (GL) कम होता है। यह 100 ग्राम पर 5 होता है, जो कम श्रेणी में आता है। ऐसे में अगर इसे निश्चित मात्रा में खाया जाए, तो यह शुगर पर कोई प्रभाव नहीं डालता है। तो डायबिटीज के पेशेंट भी तरबूज का सेवन कर सकते हैं।

अगर शुगर पेशेंट्स तरबूज खाने से डर रहे हैं, तो वे पूरे दिन में 100–150 ग्राम लगभग 1 कप कटे हुए टुकड़े तरबूज एक बार में खा सकते हैं। अगर आप इसे प्रोटीन या फाइबर वाले फूड्स के साथ खाते हैं, तो बेहतर होगा। इससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता है।

इन लोगों को बरतनी चाहिए सावधानी

अगर किसी शुगर पेशेंट का HbA1c काफी ज्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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