डेस्क जॉब बन रही है विटामिन B12 की कमी का कारण, जानें इससे होने वाली समस्याओं और समाधान के बारे में
Vitamin B12 deficiency: आजकल ज्यादातर सिटिंग जॉब हैं, जिनमें व्यक्ति को 8-9 घंटे डेस्क जॉब करनी पड़ती है। हालांकि, डेस्क जॉब कई तरह से सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। इससे बैक पोस्चर खराब होता है, कमर दर्द की शिकायत बनती है, साथ ही पाचन पर भी असर पड़ता है। इसके अलावा, एक लेटेस्ट रिपोर्ट में बताया गया है कि डेस्क जॉब करने वाले 57 प्रतिशत से ज्यादा पुरुषों और 50 प्रतिशत महिलाओं में विटामिन बी12 की कमी देखने को मिली है, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।
विटामिन B12 की कमी के कारण
बता दें कि विटामिन B12 शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, जो नर्वस सिस्टम को ठीक करने का काम करता है। यह डीएनए बनाने और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए बहुत जरूरी होता है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी होने लगती है, तो थकान, भूख न लगना और याद्दाश्त कमजोर होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इसकी कमी होने के कई कारण हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं-
नॉनवेज न खाना
बता दें कि यह विटामिन नॉनवेज फूड जैसे मीट, अंडा और फिश में पाया जाता है। ऐसे में जो लोग नॉनवेज का सेवन नहीं करते हैं, तो उनमें इस विटामिन की कमी हो सकती है।
जंक फूड का सेवन
जो लोग जंक फूड, जैसे नूडल्स, बर्गर और मोमो आदि का सेवन ज्यादा करते हैं, उनमें भी इस विटामिन की कमी हो सकती है।
डेस्क जॉब
जो लोग 8-9 घंटे की डेस्क जॉब करते हैं, उनमें विटामिन बी 12 की कमी बहुत देखी जा रही है। दरअसल, घंटों कंप्यूटर पर काम करने, धूप न लेने और फिजिकली एक्टिव न रहने की वजह से इसकी कमी हो सकती है।
किन लोगों को है ज्यादा खतरा
जो लोग आईटी सैक्टर, ऑफिस में बैठकर जॉब करते हैं या सिर्फ शाकाहारी भोजन ही करते हैं और फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं, उनमें विटामिन बी 12 की कमी का जोखिम अधिक रहता है।
विटामिन बी12 की पूर्ति कैसे करें
इस विटामिन की पूर्ति के लिए बी12 टैबलेट, इंजेक्शन या सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं। इसके अलावा अंडा, दही या सोया प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं।
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