क्या आपका भी अचानक बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर? तो हो सकते हैं ये कारण, ऐसे करें मेंटेन
हाई बीपी की समस्या आजकल काफी आम हो गई है, लेकिन कुछ उपायों से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए आपको बताते हैं।
08:37 PM Apr 09, 2025 IST
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Pooja
आज के समय में बिगड़ती लाइफस्टाइल कई बीमारियों को दावत दे रही है। इन्हीं में से एक है ब्लड प्रेशर की समस्या। आपने नोटिस किया होगा कि आजकल लोगों को बहुत जल्दी बीपी हाई या लॉ की परेशानी हो जाती है। बीपी क अचानक हाई हो जाने के कई कारण हो सकते हैं, जो कई बीमारियों की वजह बनते हैं। बता दें कि ब्लड प्रेशर के अचानक बढ़ जाने से हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। तो चलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण और उसे मेंटेन रखने के उपायों के बारे में बताते हैं।
क्यों बढ़ता है ब्लड प्रेशर?
बीपी बढ़ने के कई कारण होते हैं, जिनमें तनाव, खराब लाइफस्टाइल, नमक का ज्यादा सेवन, शराब का सेवन और धूम्रपान शामिल है।
ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय
बीपी कंट्रोल करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं, जो निम्न प्रकार हैं
नमक का सेवन करें कम: नमक का ज्यादा सेवन करने से भी बीपी हाई हो जाता है। दरअसल, सोडियम के सेवन से ब्ल़ड प्रेशर बढ़ सकता है। ऐसे में कोशिश करें नमक का सेवन कम ही करें।
फलों और सब्जियों को डाइट में करें शामिल: अगर आप बीपी के बढ़ने से परेशान हैं, तो कोशिश करें कि अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें। यह दिल के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। बीपी कंट्रोल करने के लिए आप साबुत अनाज, हरी सब्जियां और दालों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
भरपूर मात्रा में पिएं पानी: हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो बीपी हाई होने पर अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने से बीपी की समस्या हो जाती है। ऐसे में आप नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं, जो काफी फायदेमंद होता है।
हाई बीपी कम करने के लिए अन्य उपाय: इसके अलावा, आप अपने बीपी को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी फैट्स का सेवन करें, रोजाना एक्सरसाइज करें और वजन को मेंटेन रखें। इसके अलावा, कोशिश करें कि तनाव न ले, यह भी आपके बीपी को बढ़ाने का काम करता है।
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