Weight Loss Exercises: ये आसान एक्सरसाइज आपका वजन कम करने में करेंगी मदद, इस तरह करें प्रैक्टिस
Weight Loss Exercises: आजकल लोगों में बढ़ते हुए वजन की समस्या आम बात है। असंतुलित खान-पान, हार्मोनल इंबैलेंस, अनियमित जीवनशैली, स्ट्रेस के चलते वजन बढ़ने लगा है। लेकिन, मोटापा जितनी जल्दी बढ़ता है, उठा ही मुश्किल है इसको कम करना। मोटापे के कारण कई तरह की बीमारियां होने का भी खतरा बना रहता है। वजन कम करने के लिए हम कई तरह से कोशिश करते हैं,लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी वजन कम करना बहुत ही मुश्किल होता है। आज हम वजन कम करने के एक आसान तरीके के बारे में बताएंगे।
इंटरवेल वॉकिंग
वजन कम करने के लिए आपको खाना छोड़ने की जरूरत नहीं है आप इनरवेल वॉकिंग के इस तरीके से आसानी से वजन कम कर सकते हैं। इसमें आपको अलग-अलग स्पीड में वॉक करना है। इस वाक के दौरान आपको कुछ देर तेज वॉक करें। इसके बाद कुछ देर नॉर्मल स्पीड में चलें।इसके बाद दोबारा तेज स्पीड में वॉक करें। ऐसा आपको बार- बार करना है। यह आपका वजन कम करने में बहुत मददगार होगा। इस वॉक के कारण मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। यह वॉक आप कभी भी कर सकती हैं बस खाने के तुरंत बाद यह वॉक नहीं करें।
वॉकिंग लंजेस
वजन कम करने के लिए आप वाकिंग लंजेस भी कर सकते हैं, इसके लिए आपको पैरों को कमर की चौड़ाई के बराबर दूर रखना है।इसके बाद अपने सीधे पैर को आगे बढ़ाएं। इस दौरान आपको घुटने को सीधे टखने के ऊपर रखना है।इसके बाद, शरीर को थोड़ा नीचे करें।ऐसा करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें। अब आगे और पीछे के पैरों को एक-दूसरे के लम्बवत रखें यानी दोनों 90 डिग्री पर हों। इस दौरान पिछला घुटना फर्श से ऊपर होना चाहिए। अब अपने ओरिजनल पोजिशन में लौटने के लिए, बाएं पैर को आगे की तरफ झुकाएं। ऐसा करते हुए आगे की तरफ हुए पैरों को बारी-बारी आगे बढ़ाएं। इस दौरान हर बार आपको सही पोजिशन मेंटेन करनी है। यह आपका वजन कम करने में काफी मददगार है।
स्वास्थ्य में होगा सुधार
इस एक्ससरसाइज को करने से स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है। इसके कारण शरीर में फूर्ति बनी रहती है। इसके अलावा आपको किसी भी तरह की डाइटिंग या खाना छोड़ने की जरुरत नहीं पड़ती है। इसके कोई साइड इफैट्स भी नहीं होते हैं। इस एक्ससरसाइज को नियमित रूप से करने पर सेहत में सुधार होता है।
यह भी पढ़ें: गर्मी में हाइड्रेटेड रखते हैं ये 5 पानी से भरपूर ये फ़ूड आइटम्स, डाइट में करें शामिल
.