तेज गर्मी में इस तरह रखें अपना ख्याल, ये हेल्दी चीजें कूल रखने में करेंगी मदद

Tips For Summer: गर्मी बहुत ज़्यादा बढ़ गई है और तापमान हर दिन एक डिग्री बढ़ रहा है। तेज़ धूप की वजह से लगातार मन करता है कि कुछ ठंडा और आराम देने वाला खाएं-पिएं। यह ऐसा समय है जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है और हम सोडा, कोल्ड ड्रिंक या ठंडा पानी पीना चाहते हैं। यहीं पर हम गलती करते हैं, क्योंकि ठंडी चीजें असल में हमारी खून की नसों को सिकोड़ सकती हैं और शरीर से गर्मी निकलने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती हैं। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप खुद को ठंडा रख सकते हैं।

पानी ज़्यादा पिएं

गर्मी के मौसम में ज़्यादा पानी पीना चाहिए। अगर प्यास न भी लगे, तब भी थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। ऐसा करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।

पानी वाली चीजें खाएं

ज़्यादा ताज़े फल, कच्ची सलाद और हल्का मसालेदार खाना खाएं। फल और सब्जियां आसानी से पच जाती हैं और उनमें पानी भी ज़्यादा होता है। तला हुआ और जंक फूड न खाएं क्योंकि इन्हें पचने में ज़्यादा समय लगता है और पानी की भी ज़रूरत होती है। ज़्यादा मसालेदार खाना भी शरीर की गर्मी बढ़ा सकता है।

कुदरती ठंडी चीजें पिएं

नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और गन्ने का रस जैसे कुदरती ठंडे पेय पदार्थ पिएं। कोल्ड ड्रिंक, कैफीन (जैसे चाय और कॉफी) और शराब पीने से बचें।

दही खाएं

गर्मी में दही खाना अच्छा होता है। यह पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाता है, पाचन ठीक करता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

सब्जियां खाएं

अपनी डाइट में खीरा, टमाटर, गाजर, पालक, चुकंदर जैसी सब्जियां शामिल करें। हरी सब्जियां पोषण के साथ-साथ बॉडी को ठंडक भी पहुँचाती हैं। इसलिए अपने भोजन में सब्जियां शामिल करना नहीं भूले।

थोड़ा-थोड़ा खाएं (Tips For Summer)

एक बार में ज़्यादा खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी हो सकती है और पाचन खराब हो सकता है। इसलिए हल्का और थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं।

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