Surya Namaskar Ke Fayde: सर्दियों में रोज सुबह सूर्य नमस्कार रखेगा आपको चुस्त दुरुस्त, जानें पांच फायदे

Surya Namaskar Ke Fayde: सूर्य नमस्कार एक प्रवाह में किए जाने वाले 12 योग आसनों का एक गतिशील क्रम है। यह शरीर और दिमाग के लिए एक संपूर्ण कसरत है, जिसमें शारीरिक गतिविधि, नियंत्रित श्वास और ध्यान शामिल है। सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar Ke Fayde) का अभ्यास लचीलेपन में सुधार करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, हृदय को स्वस्थ रखता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

परंपरागत रूप से यह सूर्योदय (Surya Namaskar Ke Fayde) के समय किया जाता है। यह अभ्यास सचेतनता, संतुलन और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देता है, जिससे यह शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण बन जाता है।

सर्दियों में सूर्य नमस्कार के पांच फायदे

सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar Ke Fayde) योग मुद्राओं का एक शक्तिशाली क्रम है जो कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। सर्दियों के दौरान, जब ठंड के कारण शरीर सुस्त हो जाता है, तो सूर्य नमस्कार का अभ्यास विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। ऐसे:

सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और शरीर को गर्म करता है

सूर्य नमस्कार का गतिशील प्रवाह शरीर में गर्मी पैदा करता है। यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है साथ ही यह सुनिश्चित करता है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्व हर कोशिका तक पहुंचें, जिससे आप पूरे दिन गर्म और ऊर्जावान रहेंगे। बढ़ा हुआ परिसंचरण कठोरता और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है, जो ठंड के मौसम में आम हैं।

इम्युनिटी को करता है मजबूत

जाड़े अक्सर सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी मौसमी बीमारियां लेकर आती है। सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar Ke Fayde) लसीका तंत्र को उत्तेजित करके और शरीर से डेटोक्सिफिकेशन करके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। यह नियमित अभ्यास शरीर की रक्षा तंत्र को बढ़ाता है, जिससे आप संक्रमणों और बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बन जाते हैं।

लचीलेपन में सुधार करता है

ठंड के मौसम से मांसपेशियों में अकड़न और लचीलापन कम हो सकता है। सूर्य नमस्कार विभिन्न मांसपेशी समूहों को फैलाता और मजबूत करता है, लचीलेपन और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है। यह आपके शरीर को चुस्त रखता है और सर्दियों से संबंधित दर्द और दर्द से बचाता है, खासकर पीठ के निचले हिस्से और कंधों में।

मूड और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है

सर्दी के महीने कभी-कभी मौसमी भावात्मक विकार या कम ऊर्जा स्तर का कारण बन सकते हैं। सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar Ke Fayde) एंडोर्फिन, "फील-गुड" हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है। इस अभ्यास का ध्यान संबंधी पहलू मानसिक स्पष्टता, ध्यान और समग्र भावनात्मक कल्याण को भी बढ़ाता है।

वजन करता है कम

सर्दी अक्सर कैलोरी से भरपूर आरामदायक खाद्य पदार्थ खाने की प्रवृत्ति लाती है। सूर्य नमस्कार एक उत्कृष्ट कैलोरी जलाने वाला व्यायाम है जो स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायता करता है। यह चयापचय को भी बढ़ावा देता है, जिससे ठंड के महीनों के दौरान अतिरिक्त पाउंड को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

यह भी पढ़ें: Exercises For Stress Relief: तनाव से तुरंत राहत दिलाते हैं ये 5 एक्सरसाइज , हर उम्र के लिए हैं लाभदायक