Summer Super Food: गर्मियों में जरूर खाएं ये सुपर फ़ूड, ठंडक के साथ बॉडी को मिलेगी ताजगी

Summer Super Food: गर्मी का मौसम आ गया है, और इस दौरान सेहतमंद रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। अक्सर लोग इसके लिए कुछ भी खा लेते हैं, जबकि स्वस्थ रहने के लिए खानपान भी पौष्टिक होना चाहिए। तो चलिए, आज हम आपको कुछ ऐसे सेहतमंद खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो गर्मी में आपको तरोताज़ा रखने के साथ-साथ हाइड्रेटेड भी रखेंगे और सेहत के लिए भी फायदेमंद होंगे।

खीरा

खीरा आपके शरीर को तुरंत पानी देता है और गर्मी को शांत करता है। इसलिए, इसे अपनी खाने की चीजों में ज़रूर शामिल करें। आप इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं या फिर इसका जूस बनाकर पी सकते हैं। इसलिए इसे अपने भोजन में जरूर शामिल करें।

तरबूज और खरबूजा

गर्मी में तरबूज और खरबूजा खूब मिलते हैं। ये रसीले फल विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये आपके शरीर को पानी तो देते ही हैं, साथ ही आपको ऊर्जावान भी रखते हैं। इसलिए, गर्मियों में इन्हें ज़रूर खाना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी सब्जियां आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करती हैं। इनमें कई तरह के पोषक तत्व भी होते हैं। पालक, लेट्यूस, चौलाई, पत्ता गोभी और केल जैसी हरी सब्जियों को आप स्मूदी या सलाद में डालकर खा सकते हैं।

छाछ

छाछ एक पारंपरिक पेय है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ पाचन के लिए भी बहुत अच्छा होता है। भुना जीरा पाउडर, ताज़ा धनिया और अदरक के साथ छाछ पीने से आप दिन भर तरोताज़ा महसूस करेंगे।

आम

फलों का राजा आम भी आपके शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है। आप आम को कई तरह से खा सकते हैं। इसे सलाद में कच्चा डालकर खाएं या फिर आम पन्ना बनाकर पिएं, यह आपके पाचन को भी सुधारेगा।

नींबू

गर्मी के मौसम में नींबू खाना भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आप रोज़ नींबू पानी पी सकते हैं। इसमें भरपूर विटामिन सी होता है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

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