अब घर बैठे इन तरीको से काम करें वजन, जिम जाने की नहीं पड़ेगी जरुरत

Fitness Tips at Home: अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनी शरीर की फिटनेस पर ध्यान देना बहुत जरुरी होता है। आजकल भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण लोग अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिसके कारण स्वास्थ्य और बॉडी पर बुरे प्रभाव देखने को मिलते हैं। इसलिए फिटनेस पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। आजकल लोग छोटी सी उम्र में बड़ी-बड़ी बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। इसलिए डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि आपको अपने बिजी रूटीन से थोड़ा समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। अगर आप एक्सरसाइज करने के लिए जिम नहीं जा सकते, तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताएँगे, जिससे आप घर बैठे एक्सरसाइज कर सकतें हैं। आइये जानते हैं, इन एक्सरसाइज के बारे में

घर बैठे करें ये एक्सरसाइज

आजकल लोग कम उम्र में ही शुगर, बीपी जैसी बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं। इसके लिए आपको एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी होता है। अगर आप रोज कसरत करने की आदत डाल लेंगे तो इससे आपको अपनी सेहत में सुधार देखने को मिलेगा। अगर आप जिम जाकर पसीना नहीं बहाना चाहते हैं, तो इन 5 तरीकों से व्यायाम कर सकते हैं। इन्‍हें अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिए।

एक्टिविटी के दौरान करें एक्सरसाइज

इसके लिए आपको अपने डेली रूटीन में नियम बनाना होगा कि आप प्रतिदिन कोई एक आउटडोर गेम खेलेंगे। चाहे वह क्रिकेट हो, बैडमिंटन या टेनिस. फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है। आप स्विमिंग, डांस भी कर सकते है। इससे आपकी बॉडी शेप में रहेगी साथ ही बॉडी का अतिरिक्त फैट भी कम होगा।

वॉक पर जाएँ (Fitness Tips at Home)

अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको सुबह-शाम की वॉक पर जाना चाहिए। ऐसा करने से पाचन भी ठीक रहेगा और वजन भी कंट्रोल में रहेगा। अगर आप सुबह और शाम, दोनों समय वॉक नहीं कर सकते हैं तो एक समय का वॉक तो निश्चित तौर पर करें। आप ब्रिस्क वॉक भी कर सकतें हैं। आप प्रतिदिन 10 हजार स्टेप्स का टारगेट रखें।

योग (Fitness Tips at Home)

अच्छे स्वास्थ्य के लिए योग बहुत फायदेमंद होता है। ऐसे में आप रोजाना नियमित रूप से योग करें। आप आसान आसन घर पर कर सकते है। ऑनलाइन वीडियो के माध्यम से योग को अपने रूटीन में शामिल करें। योग के साथ-साथ मेडिटेशन भी कर सकतें हैं।

आसान एक्‍सरसाइज करे आदतों में करें बदलाव

इसके अलावा आप घर बैठे प्लैंक, (Fitness Tips at Home) स्क्वाट्स या पुश-अप्स, ऐसी आसान एक्सरसाइज हैं जिन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है। इनके लिए प्रतिदिन आधे घंटे का समय जरूर निकालें। इसके अलावा आप कुछ ख़राब आदतों में भी करें बदलाव हेल्दी आदतें अपनाएं, जैसे लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें। बाजार जाने के लिए बाइक या कार नहीं पैदल चलें. या साइकिल चला सकते हैं।

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