अगर आप भी करते हैं रोज खाली पेट चाय पीने की गलती तो हो जाए सावधान, हो सकती हैं ये प्रॉब्लम्स
Empty Stomach Tea: अक्सर हम सभी को सुबह उठकर सबसे पहले चाय पीने की आदत होती है। इतना ही नहीं कुछ लोगों की तो बिना चाय के नींद भी नहीं खुलती है। एक कड़क चाय का गर्मागर्म कप पीकर बॉडी में एनर्जी आती है, और हम हमारे दिन की शुरुआत कर पाते हैं। लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह के समय अगर खाली पेट सबसे पहले चाय पी जाए तो इससे सेहत को एक नहीं बल्कि कई नुकसान हो सकते हैं। इसलिए हमे सुबह उठकर खाली पेट चाय पीने की आदत में बदलाव लाना चाहिए। कई न्यूट्रिशनिस्ट का इस बारे में कहना कहना है कि सुबह अगर सबसे पहले खाली पेट चाय पी जाए तो यह जहर की तरह असर करती है। चाय के अंदर टैनिंस होते हैं जोकि एक तरह का पेनिफेनोल है और स्टमक लाइनिंग को नुकसान पहुंचाता है, साथ ही इससे पेट में एसिड प्रोडक्शन बढ़ता है। आज हम आपको खली पेट चाय पीने से होने वाले नुकसानों के बारें में बताएँगे।
हार्टबर्न की प्रॉब्लम
खाली पेट चाय पीने पर हार्टबर्न यानी (Empty Stomach Tea) सीने में जलन की परेशानी हो सकती है। इससे अपच और एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि हमें लगता है कि एक कप चाय से क्या ही हो जाएगा लेकिन एक कप चाय में भी 10 से 60mg तक कैफीन होता है जो कोर्टिसोल लेवल्स को अचनाकर से बढ़ा देता है। यह स्ट्रेस हार्मोन है जिससे फ्रेश महसूस करने के बजाय एंजाइटी महसूस होने लगती है।
इन फूड्स के साथ करें सुबह की शुरुआत
आप अपने दिन की शुरुआत चाय से करने के बजाय आप प्रोबायोटिक फूड्स से कर सकते है। इससे पाचन को फायदा मिलता है और दिनभर पाचन तंत्र सही तरह से काम कर पाता है। इसके अलावा आप जब भी सुबह चाय पीये तो किसके साथ हेल्दी कुकीज या बिस्किट भी खा सकतें हैं। इससे आपको गैस और एसिडिटी की प्रॉब्लम नहीं होगी।
नाश्ते में खाएं ये फूड्स
आप चाहे तो चाय के साथ नाश्ता भी कर सकतें हैं। नाश्ते में आप प्रोटीन, फाइबर और विटामिन वगैरह से भरपूर फूड्स खा सकते हैं। ओट्स, स्मूदी, पोहा, केला, दही, स्प्राउट्स, अंडे, वेजीटेबल सैंडविच, इडली, उपमा, उत्तपम, ब्रेड के साथ पीनट बटर या चीला नाश्ते के अच्छे ऑप्शंस हैं। ये आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छे रीझते हैं साथ ही आपको खली पेट चाय पीने से होने वाले नुकसानों से भी दूर रखते हैं।
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