Mental Health Tips : ये खराब आदतें आपके मानसिक स्वास्थ्य पर डाल सकती हैं नकारात्मक प्रभाव

Mental Health Tips : अच्छा स्वास्थ्य हम सभी के लिए बहुत जरुरी होता है। लोग स्वास्थ्य के नाम पर बस शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं। लेकिन आपको बता दें, जितना जरुरी फिजिकल स्वास्थ्य है उल्टा ही जरुरी मानिसक स्वास्थ्य भी है। लेकिन लोग मेंटल हेल्थ पर ध्यान नहीं देते हैं। खराब खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण फिजिकल हेल्थ खराब होती है। वहीं कुछ खराब आदतें आपके मेंटल हेल्थ पर असर डालती है। आजकल युवाओं और बुजुर्गों में मेंटल हेल्थ की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। लेकिन अक्सर लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य को इग्नोर करते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएँगे, जिन्हे छोड़ने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

मेंटल हेल्थ से जुडी समस्याएं

हमारी लाइफस्टाइल का हमारे फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर काफी प्रभाव पड़ा है। अनियमित और अपर्याप्त नींद से लेकर नकारात्मक सोच, आहार में गड़बड़ी ये सभी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए दिक्कतें पैदा कर सकती है। इन आदतों को पहचानना और इन्हें बदलने की कोशिश करना मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। सही दिनचर्या और सकारात्मक आदतों को अपनाकर आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रख सकते हैं।

सोशल मीडिया से बनायें दूरी

आज के समय में बच्चों से लेकर बड़े सारे दिन मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने में बिजी रहते हैं। लोगों का दिनभर मोबाइल फोन को स्क्रॉल करना और सोशल मीडिया की आदत से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर कई प्रकार से नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। इसी संबंध में ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस ने साल 2024 के लिए 'ब्रेन रोट' शब्द को 'वर्ड ऑफ द ईयर' घोषित किया है। ब्रेन रोट शब्द सोशल मीडिया पर अत्यधिक मात्रा में मौजूद दोयम दर्जे वाले कंटेट के कारण होने वाले मानसिक दुष्प्रभावों को लेकर चिंता को दर्शाता है। इसलिए आपको सोशल मीडिया का इस्तेमाल नियमित समय के लिए करना चाहिए।

भरपूर मात्रा में ले नींद

अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए एक अच्छी लाइफस्टाइल बहुत जरुरी होती है। इसके लिए आपको अपने सोने की आदत बदलनी होगी अगर आप रात में लेट तक जागते हैं तो इसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर मात्रा में नींद लेना बहुत जरुरी होती है। अगर आप कम नींद लेते हैं तो इससे तनाव, चिंता और डिप्रेशन की संभावना बढ़ जाती है। नींद की कमी से याददाश्त कमजोर होती है और निर्णय लेने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, रोजाना 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें। सोने और उठने का एक नियमित समय तय करें। सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें और एक शांत माहौल बनाएं। इसलिए देर से सोने की आदत को छोड़कर टाइम से सोने की आदत डालें।

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