हेल्दी खाना खाने के बावजूद भी बढ़ रहा है आपका वज़न ? इन चीजों को करें डाइट में शामिल
आजकल लोग बढ़ते हुए वजन से काफी परेशान हैं। लोग अपना वजन कम करने के लिए क्या कुछ नहीं करतें हैं।
08:30 AM Apr 08, 2025 IST
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Jyoti Patel
Cause of Weight Gain: आजकल लोग बढ़ते हुए वजन से काफी परेशान हैं। लोग अपना वजन कम करने के लिए क्या कुछ नहीं करतें हैं। वजन बढ़ने का मुख्य कारण गलत खानपान हैं। लेकिन कुछ लोगो को इस बात की शिकायत होती है, हेल्दी खान-पान के बाद भी उनका वजन फिर भी कम होने का नाम नहीं लेता है, बल्कि बढ़ता जाता है। ऐसे में वे समझ नहीं पातें हैं, कि आखिर उनके साथ ऐसा क्यों हो रहा है इसलिए आज हम आपको इसके बारे में पूरी जानकरी देंगे आखिर क्यों हेल्दी डाइट के कारण भी आपका वजन लगातार बढ़ता जा रहा है।
हेल्दी डाइट के बाद भी क्यों बढ़ता है वजन
जानकरी के लिए आपको बता दें कि इंसुलिन स्पाइक होने के कारण आपका वजन कम होने के कारण तेजी से बढ़ता है। इसके लिए जरुरी है आप अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट फूड को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा नींद की कमी के कारण भी आपको वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस लिए आपको 8 घंटे की नींद बहुत आवश्यक होती है। वहीं, विटामिन डी फैट लॉस के प्रोसेस को स्लो करता है।
हरी सब्जियां
अगर आप वजन कम करना चाहते है, तो फिर आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें। इसके अलावा आप हरी सलाद का भी सेवन कर सकतें हैं। इसके अलावा वजन बढ़ने का कारण जेनेटिक भी हो सकता है। अगर आपके घर में फैट की टेंडेंसी है, तो आपके शरीर में तेजी से वजन बढ़ सकता है।
मोरिंगा जूस (Cause of Weight Gain)
आप वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में मोरिंगा जूस को शामिल कर सकतें हैं। मोरिंगा जूस में लो कैलोरी और डाइट्री फाइबर होता है। यह आपका वजन तेजी से कम करने में मदद करता है। इसके अलावा आपके वजन बढ़ने का कारण पानी पीना भी हो सकता है। रात के खाने के तुरंत पानी पीना भी वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। इसलिए खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
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