अगर तेजी से कम करना है वजन, तो ये फल साबित होगा कारगर, ऐसे करें सेवन
Papaya For Weight Loss: पपीता सेहत के लिए काफी गुणकारी फल माना जाता है। पपीता बहुत से गुणों से भरपूर होता है। इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि हमारे सेवन के लिए काफी लाभदायक होते हैं। इसके सेवन से सेहत के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद मिलती है। आपको बता दें, पपीते में कम कैलोरी पाई जाती हैं। इसके अलावा इसमें अधिक फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं और कैलोरी की खपत कम होती है। आज हम आपको बताएँगे कि वजन कम करने के लिए किस तरह से पपीते का सेवन करना चाहिए।
खाली पेट खाना चाहिए पपीता
अगर आप वजन कम करने के लिए पपीते का सेवन कर रहन हैं, तो इस बात का खास ध्यान रखें पपीते का सेवन सुबह-सुबह खाली पेट करें। ऐसा करने से शरीर के मेटाबोलिज्म रेट बढ़ता है और फैट बर्न करने में मदद मिलती है।
पपीता और नींबू का करें सेवन
इसके अलावा वजन कम करने के लिए पपीते के साथ नीमू का भी सेवन करने। इसके लिए पपीते को छोटे टुकड़ों में काटकर उसमें ताजे नींबू का रस मिलाएं। क्योंकि (Papaya For Weight Loss) नींबू में विटामिन सी (C) होता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन को बेहतर बनाता है. यह नुस्खा आपके पेट को फ्लैट करने में मदद करेगा।
पपीते की स्मूदी पियें (Papaya For Weight Loss)
पपीते की स्मूदी भी वजन घटाने में मदद कर सकती है। इसे बनाने के लिए आप पपीता, थोड़ा सा पानी और एक चुटकी दालचीनी मिक्स कर लीजिए. आपको बता दें कि दालचीनी मेटाबोलिज्म को बूस्ट करती है और फैट बर्न करने में मदद मिलती है। आप इस स्मूदी को सुबह या शाम को नाश्ते के रूप में ले सकती हैं।
शाम को भी खाएं पपीता
पपीता शाम को हल्का नाश्ता करने के लिए भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। (Papaya For Weight Loss)यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा, जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
कितनी मात्रा में खाना चाहिए पपीता
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको पपीता का सेवन 1 से 2 कप तक ही करना चाहिए। इससे ज्यादा आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
इस बातों का रखें ध्यान
वजन कम करने में पपीता मददगार होता है, लेकिन आप पूरी तरीके से इसपर निर्भर नहीं रह सकती हैं। साथ-साथ बैलेंस डाइट और नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी है।
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