गर्मियों में पर्याप्त पानी न पीने से हो सकती हैं गंभीर समस्याएं, जानें कितना पानी पीना है जरूरी
गर्मियों के मौसम में जरूरत के अनुसार पानी पीना बेहद जरूरी होता है। अन्यथा इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। आइए आपको इसके नुकसान बताते हैं।
05:01 PM Mar 28, 2025 IST
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Pooja
अप्रैल का महीना शुरू नहीं हुआ है और गर्मी ने अपना रूप दिखाना शुरू कर दिया है। ऐसे में बार-बार प्यास लगना लाजमी है, क्योंकि गर्मी की वजह से बार-बार पसीना आता रहता है, जिससे शरीर का पानी कम होने लगता है और आपको प्यास का एहसास होने लगता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दिन में करीब 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
पानी की कमी से हो सकता है डिहाइड्रेशन
बता दें कि शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन (Dehydration) हो सकता है, जो हेल्थ के लिहाज से काफी खतरनाक होता है। डिहाइड्रेशन कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण बन सकता है। ऐसे में ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि, बॉडी के हिसाब से पानी की जरूरत भी अलग-अलग हो सकती है, लेकिन आमतौर पर एक व्यक्ति को 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, ताकि किसी तरह की समस्या न हो।
डिहाइड्रेशन से होने वाली समस्याएं
अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोग पानी बहुत कम पीते हैं या यह कहें कि ना के बराबर पानी पीते हैं। ऐसे लोगों को गर्मी के मौसम में बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं। जैसे- सिरदर्द होना, कमजोरी का होना या फिर उल्टी होना। इसके अलावा, जो लोग समय से पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, वह हीट स्ट्रोक भी नहीं झेल पाते हैं। यह स्थिति थोड़ी खतकनाक साबित हो सकती है।
पानी पीने के फायदे
यहां यह भी बताना जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के क्या फायदे होते हैं। बता दें कि यदि रोजाना नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए, तो इससे पाचन तंत्र भी बेहतर रहता है और आपको कब्ज या अपच की समस्या नहीं होती है। अगर सही मात्रा में पानी पिया जाए, तो इससे आंतों की सफाई भी अच्छे से हो जाती है।
स्किन प्रॉब्लम्स भी होती हैं दूर
यदि पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए, तो इससे स्किन प्रॉब्लम्स भी काफी हद तक ठीक हो जाती हैं। दरअसल, पानी की कमी से त्वचा में ड्राईनेस हो सकती है, साथ ही यह बेजान और रूखी दिख सकती है। इसलिए अगर पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए, तो स्किन फ्रेश और खिली-खिली नजर आती है। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना 2-3 लीटर पानी जरूर पिया जाए।
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