HMPV Virus Protection : HMPV वायरस से बचाव के लिए डाइट में तुरंत शामिल करें ये सुपर फ़ूड, इम्युनिटी होगी मजबूत

HMPV Virus Protection : आजकल एक नया वायरस ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) तेजी से फ़ैल रहा है। यह वायरस ज्यादातर चीन में फ़ैल रहा है। लेकिन आजकल धीरे-धीरे भारत में भी इसके संक्रमण के मामले सामने आ रहे हैं। जिसेक बाद से लोगों में दहशत का माहौल बना हुआ है। आपको बता दें, अभी तक देश में करीब 5 केस एचएमपीवी से पॉजिटिव पाए गए हैं और ये सभी छोटे बच्चे हैं। इसके लक्षण कोरोनावायरस के लक्षणों से मिलते-जुलते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएँगे जो बॉडी इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं। रेस्पिरेटरी इंफेक्शन से बचाते हैं। HMPV वायरस से पैनिक करने की बजाय आपको कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। इसके लिए आपको अपने खानपान का विशेष धयान रखना चाहिए। इसमें कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं।

खट्टे फलों का करें सेवन

इस वायरस से बचाव के लिए आपको जितना हो सके आप खट्टे फलों का सेवन करें जैसे संतरा, नींबू, अंगूर, कीवी, बेरी, बेल पेपर्स, टमाटर आदि, इनमें विटामिन सी भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं। इन सभी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फेफड़ों के ऊतकों में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बेअसर करते हैं।

ग्रीन टी का सेवन

ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। ये एक हर्बल टी है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिंस होते हैं, जो सांस संबंधित और फेफड़ों में इंफेक्शन की समस्या से बचाते हैं। साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी फायदे भी होते हैं जो फेफड़ों के काम को बढ़ावा देते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन

ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसमें कई तरह की मछलियों जैसे सैल्मन, मैकेरेल, सार्डिंस के साथ ही प्लांट बेस्ड फूड्स जैसे चिया सीड्स, अलसी के बीज, अखरोट आदि में पाया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त चीजों के सेवन से फेफड़ों में इंफ्लेमेशन नहीं होता है. आपको सांस संबंधित समस्याएं कम होती हैं। इससे रेस्पिरेटरी हेल्थ सही बनी रहती है।

अदरक का करें सेवन

आपको बता दें, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने के लिए अदरक काफी मददगार होती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल प्रॉपर्टीज होती हैं जो गले में खराश, खांसी, जुकाम, रेस्पिरेटरी संबंधित लक्षणों को कम करते हैं। इसके लिए आप अदरक को भोजन में शामिल कर सकतें हैं या फिर अदरक वाली चाय पिएं कच्चा भी एक छोटा टुकड़ा चबाकर खा सकते हैं।

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