Healthy Liver: अगर लीवर को रखना हैं हेल्दी, तो जल्द अपनाये ये आदतें
लीवर बॉडी के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से है, जो ब्लड फ्लो को डेटोक्सिफिकेशन करने के साथ पाचन के लिए पित्त का उत्पादन करता है
09:30 AM Mar 31, 2025 IST
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Jyoti Patel
Healthy Liver: लीवर हमारी बॉडी के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो ब्लड फ्लो को डेटोक्सिफिकेशन करने के साथ पाचन के लिए पित्त का उत्पादन करने, एनर्जी स्टोरेज करने का कार्य करता है। लेकिन आजकल की अनहेल्थी लाइफस्टाइल , प्रोसेस्ड फूड्स खटराब दिनचर्या के चलते हमारे लीवर पर बुरा असर पड़ता है। जिससे हेल्थ संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आज हम आपको लीवर को हेल्थी बनाए रखने के लिए कई तरह की टिप्स बताएँगे।
डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन
पानी हमारे शरीर के सभी कार्यों, खासकर लिवर के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर को साफ करने की प्रक्रिया को बेहतर बनाता है। पानी में नींबू, खीरा या पुदीना मिलाने से इसकी सफाई करने की क्षमता और बढ़ जाती है। नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पित्त बनाने में मदद करते हैं, जिससे पाचन और शरीर की सफाई अच्छे से होती है। लिवर को और भी बेहतर रखने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी या डेंडिलियन या हल्दी जैसी हर्बल चाय से कर सकते हैं।
बैलेंस डाइट
आप जो खाते हैं, उसका आपके लिवर के स्वास्थ्य पर बहुत असर पड़ता है। अपने खाने में ऐसी चीजें शामिल करें जो लिवर के लिए अच्छी हों, जैसे पत्तेदार सब्जियां, क्रूसिफेरस सब्जियां (जैसे ब्रोकली और फूलगोभी), लहसुन, चुकंदर और गाजर। ये चीजें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं, जो लिवर की कोशिकाओं को बचाती हैं और सफाई में मदद करती हैं।
प्रोसेस्ड फूड, ज़्यादा मीठे पेय और सैचुरेटेड फैट का ज़्यादा सेवन न करें, क्योंकि इससे लिवर में चर्बी जमा हो सकती है और सूजन आ सकती है। एवोकाडो, नट्स और बीजों में मिलने वाले स्वस्थ वसा को चुनें, जो लिवर के काम को बेहतर बनाते हैं।
शराब और दवाओं से बनाएं दूरी
अत्यधिक शराब का सेवन लिवर खराब होने का एक प्रमुख कारण है। अल्कोहल हानिकारक आइटम्स में परिवर्तित हो जाता है जो सूजन और घाव का कारण बन सकता है, जिससे सिरोसिस जैसी लिवर संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। अपने लीवर की सुरक्षा के लिए शराब का सेवन सीमित करें या इससे पूरी तरह बचें। इसी तरह, कुछ दवाओं, विशेष रूप से दर्द निवारक और एंटीबायोटिक दवाओं का अत्यधिक उपयोग, लीवर पर दबाव डाल सकता है। हमेशा बताई गई दवाओं का उपयोग करें और आइटम्स के मिश्रण से पहले एक स्वाडॉक्टर से परामर्श लें।
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