Healthy Diet : इस एक सूखे मेवे के सेवन से आपकी हड्डियां बनेगी मजबूत, दूर होगी कमजोरी

Healthy Diet : आजकल लोगों को वीकनेस की परेशानी रहती है। संतुलित आहार नहीं लेने या फिर खाने में कुछ पोषक तत्वों की कमी कारन बॉडी में कमजोरी आने लगती है। ऐसे में पोषक तत्वों की कमी हड्डियों के कमजोर होने के प्रमुख वजह बनती है। ऐसे में खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ध्यान रहें की आपकी डाइट में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व जरूर शामिल हों। अगर खानपान में भरपूर पोषक तत्व नहीं होंगे तो हड्डियां कमजोर होने लगेंगी।

ऐसे में कोशिश यही की जाती है कि डाइट में उन फूड्स को शामिल किया जाए जिनसे हड्डियों को जरूरी खनिज मिल सकें। आज हम आपको एक ऐसे सूखे मेवे के बारे में बतायंगे जिसके सेवन से आपकी हड्डियों को मजबूती मिलेगी ही साथ ही आपकी बॉडी को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व भी मिलेंगे। यह सूखा मेवा काजू, बादाम या किशमिश नहीं बल्कि सूखा अंजीर है। सूखे अंजीर से शरीर को विटामिन, खनिज, डाइट्री फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिल जाते हैं।

मजबूत हड्डियों के लिए सूखा अंजीर

खनिज की बात करें तो सूखा अंजीर कैल्शियम, मैग्नीशियम, पौटेशियम, आयरन, कॉपर और फॉस्फोरस का अच्छा स्त्रोत होता है. इसके अलावा अंजीर में विटामिन के, विटामिन बी6 और विटामिन ए के साथ ही विटामिन सी भी होता है. ये सभी तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने में असरदार होते हैं. इनसे हड्डियों को मजबूती और सेहत को दुरुस्त रखने वाले फायदे मिलते हैं

हड्डियों को मिलता हैं पोषण

कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए और भी कुछ फूड्स को अपनी डाइट में जरूयर शामिल करना चाहिए। इनसे आपकी बॉडी को सही मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं। जैसे की दूध कैल्शियम से भरपूर होता है और इसमें विटामिन डी की भी अच्छी मात्रा होती है। ऐसे में दूध के सेवन से हड्डियों को फायदा मिलता है। इसके अलावा बादाम भी एक ऐसा ही सूखा मेवा है जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है. बादाम में कैल्शियम होता है जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है।

बींस का सेवन

बींस को अपने भोजन में शामिल करने से भी हड्डियां होती हैं मजबूत। बींस में विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक की अच्छी मात्रा होती है। वीगन लोग टोफू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. टोफू से शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिल जाता है। हरी केल विटामिन ए, सी और के से भरपूर होती है. इसे खाने पर हड्डियों को मजबूती मिलती है।

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