Health Alert :विटामिन बी-12 की कमी के कारण आपको हो सकतीं हैं ये परेशानियां, जाने इसके लक्षण

Health Alert: हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए कई तरह के पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत जरुरी होते हैं। इनमे से किसी की भी कमी के चलते शरीर हमको इसके संकेत देना शुरू कर देता है। इसमें से एक है विटामिन बी12 यह हमारी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसकी कमी होने के कारण हमारे बॉडी में कई तरह की परेशानियां होने लगती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरुरी है, कि हम नियमित रूप से पौष्टिक खानपान खाएं और अच्छे से पोषक तत्व ग्रहण करें। आहार में हो सके तो ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और अन्य माइक्रोन्यूट्रिएंट्स वाले भोजन को शामिल करें।

इससे बॉडी को प्रर्याप्त मात्रा पोषण मिले। जिन लोगों में इन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है उनमें कई प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर्स का कहना है, शरीर के ठीक तरीके से काम करने के लिए विटामिन-बी12 की जरूरत होती है। इसलिए हमे अपने भोजन में विटामिन-बी12 से भरपूर चीजों को भोजन में शामिल करें।

विटामिन-बी12 से मिलेंगे ये फायदे

विटामिन-बी12 हमारी बॉडी के लिए एक बहुत जरुरी होता है। इसकी हमारे शरीर को डीएनए संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों के लिए आवश्यकता होती है। कई रिपोर्ट्स से पता चलता है कि 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में विटामिन बी-12 की कमी होने का खतरा अधिक देखा जाता रहा है।

विटामिन बी-12 की कमी के संकेत

जब हमारे शरीर में विटामिन बी-12 की मात्रा कम हो जाती है, उन्हें अक्सर कमजोरी-थकान, त्वचा के पीला पड़ने, अक्सर सिरदर्द होने, पाचन की दिक्कत होने लगती है। इसके अलावा उन्हें चीजे ध्यान रखने में भी कठनाई होने लगती है। इसके अलावा भी शरीर बहुत से संकेत देता है जिनसे आप इसकी कमी का अंदाजा लगा सकतें हैं।

हाथ और पैरों में जलन होना

जिन लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है, उन लोगों के हाथ पाँव में जलन या चुभन जैसी परेशानियां होती है। डॉक्टर कहते हैं, विटामिन बी12 की कमी का यह लक्षण डायबिटिक न्यूरोपैथी से संबंधित लक्षणों से मेल खाता है। डायबिटिक न्यूरोपैथी, हाई शुगर के कारण तंत्रिकाओं में होने वाली समस्या है। अगर आपको भी हाथों-पैरों में इस तरह की परेशानी हो रही है, तो एक बार डॉक्टर के पास जरूर जाएँ।

एक जगह ध्यान नहीं लगना

बी12 की कमी से तंत्रिका तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके कारण कई बार एक जगह ध्यान लगाने में भी परेशानी आती है। कईअध्ययनों में वृद्ध लोगों में मानसिक क्षमता में कमी को भी विटामिन बी-12 की कमी से जोड़कर देखा जाता रहा है। अगर आप इस पोषक तत्व का स्तर ठीक कर लेते हैं तो मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है।

विटामिन बी12 की पूर्ती

अगर आपके शरीर में विटामिन बी-12 के की कमी है तो आपको सबसे पहले तो पौष्टिक चीजों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। अगर आप नॉनवेज नहीं कहते हैं तो आप हरी पत्तेदार सब्जियों, नट्स और सीड्स से कुछ मात्रा में इस विटामिन की पूर्ति कर सकते हैं।।

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