Food In Summer: इन चीजों के सेवन से गर्मियों में दूर होगी सुस्ती, डिहाइड्रेशन से भी होगा बचाव

Food In Summer: गर्मी में ताकत बनाए रखने के लिए अच्छा खाना जरूरी है। गर्मी बढ़ने पर थकान और पानी की कमी से बचने के लिए पौष्टिक चीजें खानी चाहिए। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, खीरा और खरबूजा जैसे फल और सब्जियां शामिल करें, इनसे शरीर को जरूरी विटामिन और खनिज मिलेंगे। सलाद, हल्की तली हुई चीजें और स्मूदी खाने से सुस्ती दूर होगी और शरीर में ताकत बनी रहेगी।

इसके अलावा, खूब पानी पीना भी जरूरी है ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। गर्मी के महीनों में आपको क्या खाना है और किन चीजों से शरीर में पानी बना रहता है, इस पर ध्यान देना चाहिए। ऐसा करके आप यह पक्का कर सकते हैं कि इस मौसम में आपके शरीर में एनर्जी बनी रहे। यहां कुछ अच्छे खाने और चीजों की लिस्ट दी गई है, जिनसे छुट्टियों के मौसम में भी आप खुद को एनर्जेटिक रख सकते हैं।

दलिया

दलिया जैसे अनाज में ऐसे तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर को ठीक रखते हैं और शरीर को ताकत देते हैं। साथ ही में ये बॉडी को एनर्जी भी देता है। हल्का होने के कारण ये पचता भी जल्दी है, इसके कारण पेट से जुडी परेशानियों से छुटकारा मिलता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। ऐसा भी मानते हैं कि यह याददाश्त को अच्छा करती है क्योंकि इसमें कोको और कैफीन होता है।

कॉफी

कॉफी पीने से एनर्जी बढ़ती है और थकान कम होती है। यह दिमाग को भी तेज करती है क्योंकि इसमें कुदरती कैफीन होता है। ज्यादा कॉफी पीना नुकसान कर सकता है, लेकिन थोड़ी मात्रा में यह माइग्रेन में आराम दे सकती है।

सेब

सेब खाने से एनर्जी मिलती है क्योंकि इसमें ताकत, फाइबर, कार्ब्स, आयरन, विटामिन और खनिज भरपूर होते हैं। सेब में एक खास तत्व होता है जो सूजन से लड़ने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करता है।

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