रात को खाने के बाद भूलकर भी नहीं करें ये गलतियां, वरना घटने की जगह बढ़ सकता है वजन
आजकल लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग हो गए हैं। ऐसे में बढ़ता हुआ वजन सबकी आम समस्या बन गया है।
07:40 AM Apr 09, 2025 IST
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Jyoti Patel
Weight Gain Mistakes: आजकल लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग हो गए हैं। ऐसे में बढ़ता हुआ वजन सबकी आम समस्या बन गया है। कभी-कभी अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ने की समस्या देखी जाती है। लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल, हेल्दी फूड, एक्सरसाइज करने के कारण वजन कम नहीं होता है बल्कि बढ़ता है, तो ऐसे में हम सोच में पड़ जातें हैं कि करे तो क्या करें। क्या आपको पता है आप जाने अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिनके कारण आपका वजन कम होने के बजाय वापस बढ़ने लगता है। आज हम आपको आपकी कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बताएँगे।
रात को खाने के बाद कॉफी पीना
अक्सर कुछ लोग रात के खाने के बाद कॉफी या चाय पी लेते हैं, जिसके कारण इसका सीधा असर नींद पर असर पड़ता है। नींद पूरी नहीं होना भी वजन बढ़ने के कारणों में से एक है। इसलिए आपको खाने बाद चाय या कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए। वरना हेल्दी लाइफस्टाइल होने के बाद भी आप बढ़ते हुए वजन की समस्या से परेशान रहोगे।
ग्रीन टी पीना
अधिकांश लोगो को लगता है, कि ग्रीन टी के सेवन से वजन कम होता है। ऐसे में कुछ लोग रात को डिनर के बाद ग्रीन टी पीते है। जो कि वजन घटने का नहीं बल्कि बढ़ाने का काम करती है। रात को ग्रीन टी का सेवन करने से पाचन तंत्र के ज़रूरी पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोकती है। इसके कारण वजन बढ़ने लगता है।
खाने के तुरंत बाद पानी पीना
पानी पीना सेहत के लिए बेहद लाभदायक माना गया है। लेकिन खाने के तुरंत बाद पानी पीने से वजन बढ़ने कि सम्भावना बढ़ती है। इसलिए हमे खाना खाने के करीब एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से हम अपने बढ़ते हुए वजन पर कण्ट्रोल कर सकतें हैं।
एक्सरसाइज करना (Weight Gain Mistakes)
एक्सरसाइज करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन सही समय पर किया गया व्यायाम ही बॉडी को फायदा पहुँचता है। कुछ लोग रात को खाना खाने के बाद व्यायाम करने लगते हैं। जो कि शरीर में अनावश्यक वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है। इसलिए रात को खाना खाने के बाद एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करें लेकिन अगर आप चाहे तो आप वाक पर जा सकते हैं।
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