Diet For Sugar Patients : डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट हैं ये ड्राई फ्रूट्स, जानिए कैसे रखते हैं शुगर लेवल बैलेंस

Diet For Sugar Patients : आजकल लोग शुगर की बीमारी से बड़ी संख्या में ग्रसित हैं। डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान की चीजों का चुनाव बड़ा सोच समझकर करना पड़ता है। खाने पीने में जरा सी भी लापरवाही मधुमेह के मरीजों को भरी पड़ सकती है। इसलिए शुगर के मरीजों को अपने नाश्ता, लंच और डिनर का खास ध्यान रखना चाहिए। इससे आपका शुगर लेवल मेंटेन रहता है। ऐसे में हम आपको बताएँगे डायबिटीज के मरीजों के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए।

अखरोट का करें सेवन

डायबिटीज के मरीजों को अखरोट का सेवन करना चाहिए। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं। आप 3 से 4 अखरोट अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. अखरोट की इतनी मात्रा शुगर के पेशेंट के लिए हेल्दी है।

बादाम

बादाम में विटामिन E, मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं और लंबे समय तक पेट को भरा रखते हैं। इससे वेट लॉस में भी मदद मिलती है। आप 6-8 बादाम रोज खा सकते हैं, इससे ज्यादा आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। बादाम शुगर पेशेंट के लिए नुकसानदायक नहीं होते हैं। लेकिन आपको इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

काजू और पिस्ता

वहीं, काजू में मैग्नीशियम और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। 2 से 3 काजू आप खा सकते हैं। इतना आपके लिए अच्छा होता है। इसके अलावा शुगर के मरीज पिस्ता का सेवन भी कर सकतें हैं। पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शुगर की अवशोषण को धीमा करते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं। आप 10 से 12 पिस्ता डाइट का हिस्सा बना सकते हैं, इससे ज्यादा सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

खजूर होतें हैं फायदेमंद

खजूर में फाइबर और पोटैशियम होता है। इसे आप 1-2 अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। हालांकि इसमें से किसी भी ड्राई फ्रूट को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लीजिए। लेकिन आप कोई भी ड्राई फ्रूट्स खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें।

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