Diet For Eye Sight: इन चीजों को खाने में शामिल करने से तेज होगी आंखों की रोशनी

Diet For Eye Sight: आजकल लोगो को कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है। आपने देखा होगा की आजकल छोटे-छोटे बच्चो की आँखों की रोशनी भी कमजोर होती है। जिसके चलते उनको बहुत छोटी उम्र में चश्मे का इस्तेमाल करना पड़ता है। इसके पीछे आजकल की आधुनिक लाइफस्टाइल के साथ-साथ संतुलित आहार लेने का मुख्य कारण है। अगर आपकी आंखों की रोशनी धुंधली हो गई है, तो आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारें में बताएँगे जिसके सेवन से आपकी आँखों की रोशनी तेज हो जायेगी। ये चीज है,अखरोट, आपको पता है अखरोट खाना आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। आज हम आपको बातएंगे कि क्यों अखरोट आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

अखरोट में पाए जातें हैं पोषक तत्व (Diet For Eye Sight)

अखरोट में ओमेगा-3 की उच्च मात्रा होती है, जो आंखों के लिए जरूरी है। यह आपकी आई साइट को बेहतर करने में मदद करता है। इसके अलावा अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं। इसमें विटामिन ई भी होता है, जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी है और मोतियाबिंद व उम्र से संबंधित आंखों से जुड़ी दिक्कतों को भी रोकने का काम करती है। इतना ही नहीं अखरोट में ल्यूटिन और जैक्सैंथिन पाए जातें हैं, ये पिगमेंट्स आंखों में पाए जाते हैं और धूप से होने वाले नुकसान से रक्षा करते हैं।

कैसे करें अखरोट का सेवन

आपको अखरोट का सेवन करने के लिए, रोजाना 4-5 अखरोट का सेवन करना चाहिए। आप इसका सेवन केले या फिर सलाद, दही या ग्रेनोला में डालकर भी खा सकते हैं। हर तरीके से ये आपको लाभ पहुंचाने का काम करेगा। अखरोट का नियमित सेवन आपकी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकता है, लेकिन आँखों की अच्छी रोशनी के लिए जरूरी है कि आप अन्य स्वस्थ आदतें भी अपनाएं, जैसे पर्याप्त नींद लेना, आंखों की सुरक्षा करना और अपनी बैलेंस डाइट लें।

अखरोट के फायदे

अखरोट के सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। असल में अखरोट फाइबर भरपूर मात्रा में होती है, यही कारण है कि ये पेट के लिए लाभकारी है। इसके अलावा अखरोट खाने से आपको नींद अच्छी आती है। यह अवसाद और चिंता से दूर रखता है। इतना ही नहीं यह आपकी स्किन और हेयर के लिए भी बहुत हेल्दी है।

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